ЙОГА НИДРА ТЕРАПИЯ

Если нидра – это обычный сон, то йога-нидра – это короткие отключения сознания, когда происходит сброс внутреннего напряжения.

У каждого человека годам к тридцати, а то и раньше накапливается солидный багаж проблем, искажающих восприятие. 

Эти искажения вызваны разного рода негативными факторами: тяжелой обстановкой в семье, перегрузками, стрессами, неудачами в жизни и проблемами со здоровьем. 

Все это приводит к вытеснению в бессознательное огромного количества негативной информации, с которой сознание не справляется. 

Проблемы не погребают под собой человека только лишь потому, что он перестает осознавать их. Но ценой относительного комфорта становится общий системный перекос.

После того как практикующий освоит технику глубокого расслабления на занятиях йога-нидры, бессознательное начинает освобождаться от всего вытесненного в него ранее.

Происходит процесс разгрузки, очищения и восстановления изначальной целостности психики. 

Если во время практики сознание отключается, это не сон – бессознательное постепенно начинает регенерацию, скрываясь за ширмой сна.

Сорок минут практики глубокого расслабления приравниваются к четырем часам хорошего сна. 

Практика Йога нидры отлично сочетается с Хатха йогой, так как эффективно снимает мышечные блоки, которые зачастую образуются в ходе практики, и которые не всегда удается сразу убрать контр-асаной и расслаблением.

«Йога Нидра — божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это - просто нидра. Но есть йога нидра - сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством... Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения». Свами Сатьянанда Сарасвати

Во время обычной практики асан йоги редко успеваешь задуматься о проблемах, которые тебя давно мучают, да это и не нужно, ведь самое главное на коврике - отдаться ощущениям своего тела, внимательно следить за своими движениями, чтобы случайно себе не навредить, выполняя сложную асану.

Здесь же мы спускаемся в глубины своего подсознания, чтобы обнаружить блоки и зажимы в психике, вытащить и проработать проблемы, которые давно накопили и которым не хотим посмотреть в лицо. 

А они не дремлют, создают неблагоприятный эмоциональный фон, способствуют вспышкам неконтролируемых эмоций, а мы и не догадываемся, отчего это происходит.

Само занятие, разумеется, отличается от классической тренировки в йога классе. Йога нидра проводится лежа, в позе трупа (шавасана) или в другой удобной для вас позе. 

На протяжении всего сеанса, а он может длиться до одного часа, вы лежите неподвижно, полностью расслабив все конечности и мышцы, уделяя внимание расслаблению таких упрямых зон, как лицо, шея, и даже язык.

Инструктор ведет занятие и озвучивает действия, которые вам следует совершить, они делятся на несколько этапов:

Тут вам необходимо максимально расслабить тело и отключиться от мыслей. Они могут проникать в голову, становиться навязчивыми, но вы их просто наблюдаете, не оценивая, и они со временем рассеиваются.

Это очень интересная практика. Необходимо придумать такое изречение, которое для вас сейчас очень актуально. К примеру, у вас проблемы с общением в чужом коллективе, тогда вы можете себе сказать: Я АБСОЛЮТНО КОММУНИКАБЕЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ И ЛЮБЛЮ НОВЫЕ КОМПАНИИ.

Тут важно избегать частицы НЕ, ваше утверждение должно быть заряжено положительно и активно. 

Таким образом вы направляете намерение в глубины подсознания, которое и расчистит тот завал, который вызывает ваш тот или иной страх и сделает ваше намерение реальностью.

Изречение повторяется 3 раза.

На этом этапе инструктор просит вас концентрировать свое внимание на различных частях тела и ваша задача медленно и безоценочно скользить по ним. 

Так происходит погружение.

Здесь важно собрать все свое внимание на процессе дыхания. Как наблюдатель, не подгоняйте вдох и не притормаживайте выдох сознательно, просто вникайте и следите. 

Через некоторое время вам удастся заметить, что воздух на самом деле плотный, а его траектория движения проходит от ноздрей до самого живота. 

Во время этого упражнения может появиться ощущения покалывания и распирания, так мы наполняемся живительной энергией дыхания.

Инструктор попросит вас представить различные чувства и ощущения - холода, жара, боли, любви и т.д. Вы прочувствуете их всецело, позволите стать пиковыми и медленно стихнуть.

Самый важный этап. Все остальные были лишь подготовкой к нему. Инструктор поведет вас в ваше подсознание, где вы прикоснетесь образно к своему содержанию, увидите негативные, счастливые образы, страхи и т.д. Не пытайтесь толковать их сразу, лучше пристально вглядывайтесь в каждый, сумейте с ними проконтактировать. 

Потом после практики вы проанализируете то, что увидели, и поймете свои проблемы.

Инструктор проведет корректный выход из практики, что очень важно! Именно поэтому занятия лучше проводить в классе с инструктором.

Школа йоги Ангел проводит на регулярной основе практику Йога нидры, которая включает в себя 6 последовательных занятий в группе с инструктором, которые проводятся через день.

Длительность одного занятия 60-80 минут.

Стоимость полного курса 12000 тг.

Салихова Айгуль Аманжоловна сертифицированный специалист, член международного Йога Альянса в США (E-RYT ® 200, YACEP) практик и преподаватель хатха, аштанга, виньяса, андхе, инь йоги, биомеханики йоги, аюрведы и макробиотики, философии йоги и пранаямы.