АШТАНГА ЙОГА

Комплексы Аштанга йоги образуются из единой последовательности асан, комплексы разбиты на три серии (третья, в свою очередь, еще на четыре) по характеру воздействия асан на организм человека.

В сериях асаны следуют друг за другом таким образом, что предшествующая поза подготавливает тело человека к следующей. Поэтому пропускать позы или заменять их на другие нельзя. 

Серии Аштанга йоги оказывают на тело и сознание определенный эффект. Однако он достигается, только если мы сохраняем последовательность в целостности, не меняя ее по своей прихоти.

Первая (начальная) серия называется йога-чикитса или рога-чикитса (roga —болезнь; cikitsa — терапия). В эту серию входят асаны, помогающие телу избавиться от имеющихся болезней и предотвратить новые. Улучшается кровообращение, уходит лишний вес, исчезают хронические болезни, очищаются внутренние органы, развивается способность концентрировать и удерживать внимание. Человек становится здоровым, уравновешенным гибким, сильным.

Вторая (промежуточная) серия — нади-шодхана (nadi — энергетические каналы в теле; sodhana — очищение), предназначена для очищения нади, или нервной системы.

Третья (продвинутая) серия называется стхира-бхага (sthira — устойчивый, неизменный; bhaga — часть, место), что переводят как «достижение внешней и внутренней силы и гармонии». Чтобы практиковать третью серию, требуется большая сила и гибкость, контроль дыхания, направления внимания (дришти) и бандх (замков), непоколебимость ума. Тело становится необычайно легким и крепким, сознание — устойчивым и восприимчивым.

Каждую серию необходимо практиковать регулярно и осваивать постепенно, шаг за шагом. Необходимо научиться выполнять каждое движение и удерживать позы, не испытывая дискомфорта и сохраняя спокойное ровное дыхание. Только после этого можно двигаться дальше. Иначе неподготовленные тело и сознание будут терять энергию вместо того, чтобы накапливать. Йога бесполезна и бессмыслена, если пропускать сложные элементы, пренебрежительно относиться к последовательности асан и виньяс (связок), технике дыхания и т.д. Все это негативно отразится на мышцах, нервной системе и сознании, и может сильно замедлить движение по пути.

ОМ

Ванде гурунам чаранаравинде (Я припадаю к лотосным стопам учителей)

Сандаршита сватма сукхавабодхе (Открывших [мне] об атмане (душе) благое знание)

Нишриясе джангаликаямане (Достигшие высшего блага, подобно лесным целителям)

Самсара халала моха шантьяй (Обезвреживающие смертельный яд иллюзий мирского существования)

Абаху пурушакарам (От плеч в форме человека)

Шанка чакраси дхаринам (Держащему в руках морскую раковину, метательный диск и меч)

Сахасра ширасам шветам (Тысячеглавому и просветленному)

Пранамами Патанджалим (Патанджали я поклоняюсь)

ОМ

ОМ