ЙОГА НИДРА ТЕРАПИЯ



Йога-нидра – это психический сон, который часто называют «сон йогов». 

С помощью йога-нидры можно достичь состояния, когда сознание превращается во внимание. Кажется, что человек спит, но это не так. 
Если нидра – это обычный сон, то йога-нидра – это короткие отключения сознания, когда происходит сброс внутреннего напряжения.

У каждого человека годам к тридцати, а то и раньше накапливается солидный багаж проблем, искажающих восприятие. 
Эти искажения вызваны разного рода негативными факторами: тяжелой обстановкой в семье, перегрузками, стрессами, неудачами в жизни и проблемами со здоровьем. 
Все это приводит к вытеснению в бессознательное огромного количества негативной информации, с которой сознание не справляется. 
Проблемы не погребают под собой человека только лишь потому, что он перестает осознавать их. Но ценой относительного комфорта становится общий системный перекос.

После того как практикующий освоит технику глубокого расслабления на занятиях йога-нидры, бессознательное начинает освобождаться от всего вытесненного в него ранее.
Происходит процесс разгрузки, очищения и восстановления изначальной целостности психики. 
Если во время практики сознание отключается, это не сон – бессознательное постепенно начинает регенерацию, скрываясь за ширмой сна.

Сорок минут практики глубокого расслабления приравниваются к четырем часам хорошего сна. 

Практика Йога нидры отлично сочетается с Хатха йогой, так как эффективно снимает мышечные блоки, которые зачастую образуются в ходе практики, и которые не всегда удается сразу убрать контр-асаной и расслаблением.

«Йога Нидра — божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это - просто нидра. Но есть йога нидра - сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством... Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения». Свами Сатьянанда Сарасвати

Во время обычной практики асан йоги редко успеваешь задуматься о проблемах, которые тебя давно мучают, да это и не нужно, ведь самое главное на коврике - отдаться ощущениям своего тела, внимательно следить за своими движениями, чтобы случайно себе не навредить, выполняя сложную асану.
Здесь же мы спускаемся в глубины своего подсознания, чтобы обнаружить блоки и зажимы в психике, вытащить и проработать проблемы, которые давно накопили и которым не хотим посмотреть в лицо. 
А они не дремлют, создают неблагоприятный эмоциональный фон, способствуют вспышкам неконтролируемых эмоций, а мы и не догадываемся, отчего это происходит.
Само занятие, разумеется, отличается от классической тренировки в йога классе. Йога нидра проводится лежа, в позе трупа (шавасана) или в другой удобной для вас позе. 
На протяжении всего сеанса, а он может длиться до одного часа, вы лежите неподвижно, полностью расслабив все конечности и мышцы, уделяя внимание расслаблению таких упрямых зон, как лицо, шея, и даже язык.
Инструктор ведет занятие и озвучивает действия, которые вам следует совершить, они делятся на несколько этапов:

1. Успокаивается ум:
Тут вам необходимо максимально расслабить тело и отключиться от мыслей. Они могут проникать в голову, становиться навязчивыми, но вы их просто наблюдаете, не оценивая, и они со временем рассеиваются.

2. Даем себе установку, это называется санкальпа - ваше желание и твердое намерение что-либо изменить в себе:
Это очень интересная практика. Необходимо придумать такое изречение, которое для вас сейчас очень актуально. К примеру, у вас проблемы с общением в чужом коллективе, тогда вы можете себе сказать: Я АБСОЛЮТНО КОММУНИКАБЕЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ И ЛЮБЛЮ НОВЫЕ КОМПАНИИ.
Тут важно избегать частицы НЕ, ваше утверждение должно быть заряжено положительно и активно. 
Таким образом вы направляете намерение в глубины подсознания, которое и расчистит тот завал, который вызывает ваш тот или иной страх и сделает ваше намерение реальностью.
Изречение повторяется 3 раза.

3. Ротация внимания по телу:
На этом этапе инструктор просит вас концентрировать свое внимание на различных частях тела и ваша задача медленно и безоценочно скользить по ним. 
Так происходит погружение.

4. Дыхание:
Здесь важно собрать все свое внимание на процессе дыхания. Как наблюдатель, не подгоняйте вдох и не притормаживайте выдох сознательно, просто вникайте и следите. 
Через некоторое время вам удастся заметить, что воздух на самом деле плотный, а его траектория движения проходит от ноздрей до самого живота. 
Во время этого упражнения может появиться ощущения покалывания и распирания, так мы наполняемся живительной энергией дыхания.

5. Чувства и ощущения:
Инструктор попросит вас представить различные чувства и ощущения - холода, жара, боли, любви и т.д. Вы прочувствуете их всецело, позволите стать пиковыми и медленно стихнуть.

6. Визуализация:
Самый важный этап. Все остальные были лишь подготовкой к нему. Инструктор поведет вас в ваше подсознание, где вы прикоснетесь образно к своему содержанию, увидите негативные, счастливые образы, страхи и т.д. Не пытайтесь толковать их сразу, лучше пристально вглядывайтесь в каждый, сумейте с ними проконтактировать. 
Потом после практики вы проанализируете то, что увидели, и поймете свои проблемы.

7. Завершение:
Инструктор проведет корректный выход из практики, что очень важно! Именно поэтому занятия лучше проводить в классе с инструктором.

Школа йоги Ангел проводит на регулярной основе практику Йога-нидра-терапия, которая включает в себя 6 последовательных занятий в группе с инструктором, которые проводятся через день.
Длительность одного занятия 60-90 минут.
Стоимость полного курса 12000 тг.
Курс проводит Салихова Айгуль Аманжоловна преподаватель хатха, аштанга-виньяса йоги, практик техник шиацу (Гималайская академия йоги, Гималайская дзен школа, школа аштанга йоги "Сундар йога", российская школа Пантюшева "Биомеханика в движении")
Один раз в месяц объявляется набор в группу для прохождения йога-нидра-терапии, предварительная запись и вопросы по телефонам 8-7078451818 (Айгуль), 8-7084250900 (Хаджимурат), 8-7172-250900 (Хаджимурат).
  

Расписание

. Синий зал, . Красный зал

Комментарии

Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Айгуль

Эльмира, По субботам будут проводится для вас разные медитации в качестве дополнительных бесплатных практик

11 марта 2019 в 12:42

Айгуль

Эльмира, Это будет проводиться отдельно! Это серьёзная практика и терапия для ума. В абонемент не входит

11 марта 2019 в 12:41

Эльмира

то есть эта практика не включена в абонент, который за 15000?

11 марта 2019 в 09:25

Айгуль

Асель, За всю программу, в терапию входит 6 сеансов

10 марта 2019 в 07:48

Асель

12000, за один раз ?

9 марта 2019 в 22:18