АШТАНГА ЙОГА

Занятия по Аштанга йоге направлены на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости практикующего. Последовательность упражнений в данном направлении йоги связаны между собой повторяющимися комплексами движений (виньясами) и совмещены с определенной техникой дыхания (пранаямой). Особое внимание уделяется трем основным энергетическим замкам (бандхам), которые направляют потоки энергии в организме, а также концентрации внимания на определенных точках (дришти).

По словам основателя этого вида йоги Шри Паттабхи Джойса, координация движения и дыхания создают «внутренний пранический огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Этот процесс способствует выводу токсинов из организма, успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы тела и сознание.

Аштанга йога хороша для тех, кто обладает неугомонным разумом и сильным телом. Во время тренировок следует уделять внимание трём моментам: поза, ровное дыхание и точка концентрации. Асаны (позы) улучшают осанку, а правильно организованные вдохи и выдохи способствуют развитию дыхательной системы. Но всё это только способы приближения к состоянию сознания, которым и является йога. Йогу не нужно приспосабливать к слабостям и несовершенству практикующего человека, наоборот, практикующий должен развивать себя.

«Достигнув синхронности дыхания и движений, — объясняет Шри Паттабхи Джойс, — ученику удается объединить тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических, ментальных и психологических барьеров».