АШТАНГА ЙОГА


Комплексы Аштанга йоги образуются из единой последовательности асан, комплексы разбиты на три серии (третья, в свою очередь, еще на четыре) по характеру воздействия асан на организм человека.

В сериях асаны следуют друг за другом таким образом, что предшествующая поза подготавливает тело человека к следующей. Поэтому пропускать позы или заменять их на другие нельзя. 

Серии Аштанга йоги оказывают на тело и сознание определенный эффект. Однако он достигается, только если мы сохраняем последовательность в целостности, не меняя ее по своей прихоти.

Первая (начальная) серия называется йога-чикитса или рога-чикитса (roga —болезнь; cikitsa — терапия). В эту серию входят асаны, помогающие телу избавиться от имеющихся болезней и предотвратить новые. Улучшается кровообращение, уходит лишний вес, исчезают хронические болезни, очищаются внутренние органы, развивается способность концентрировать и удерживать внимание. Человек становится здоровым, уравновешенным гибким, сильным.
Вторая (промежуточная) серия — нади-шодхана (nadi — энергетические каналы в теле; sodhana — очищение), предназначена для очищения нади, или нервной системы.
Третья (продвинутая) серия называется стхира-бхага (sthira — устойчивый, неизменный; bhaga — часть, место), что переводят как «достижение внешней и внутренней силы и гармонии». Чтобы практиковать третью серию, требуется большая сила и гибкость, контроль дыхания, направления внимания (дришти) и бандх (замков), непоколебимость ума. Тело становится необычайно легким и крепким, сознание — устойчивым и восприимчивым.

Каждую серию необходимо практиковать регулярно и осваивать постепенно, шаг за шагом. Необходимо научиться выполнять каждое движение и удерживать позы, не испытывая дискомфорта и сохраняя спокойное ровное дыхание. Только после этого можно двигаться дальше. Иначе неподготовленные тело и сознание будут терять энергию вместо того, чтобы накапливать. Йога бесполезна и бессмыслена, если пропускать сложные элементы, пренебрежительно относиться к последовательности асан и виньяс (связок), технике дыхания и т.д. Все это негативно отразится на мышцах, нервной системе и сознании, и может сильно замедлить движение по пути.

По словам основателя этого вида йоги Шри Паттабхи Джойса, координация движения и дыхания создают «внутренний пранический огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Этот процесс способствует выводу токсинов из организма, успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы тела и сознание.

Йогу не нужно приспосабливать к слабостям и несовершенству практикующего человека, наоборот, практикующий должен развивать себя.

«Достигнув синхронности дыхания и движений, — объясняет Шри Паттабхи Джойс, — ученику удается объединить тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических, ментальных и психологических барьеров».

Класс по Аштанга йоге проводит сертифицированные специалисты-практики Айгуль Салихова и Карлыгаш Акижанова.
Продолжительность занятия 1 час 30 минут

Открывающая мантра Аштанга йоги:

ОМ
Ванде гурунам чаранаравинде (Я припадаю к лотосным стопам учителей)
Сандаршита сватма сукхавабодхе (Открывших [мне] об атмане (душе) благое знание)
Нишриясе джангаликаямане (Достигшие высшего блага, подобно лесным целителям)
Самсара халала моха шантьяй (Обезвреживающие смертельный яд иллюзий мирского существования)
Абаху пурушакарам (От плеч в форме человека)
Шанка чакраси дхаринам (Держащему в руках морскую раковину, метательный диск и меч)
Сахасра ширасам шветам (Тысячеглавому и просветленному)
Пранамами Патанджалим (Патанджали я поклоняюсь)
ОМ

Закрывающая мантра Аштанга йоги:

ОМ
Свасти праджабъяха парипалаянтам (Пусть добро защищает и направляет поколения)
Ньяена маргена махим махисаха (Пусть правители правят по справедливости)
Гобрахмана бъяха субамасту нитьям (Да пребудут коровы, брахманы и люди)
Локаха самастаха сукхино бхавату (в нескончаемом благополучии)
ОМ


Расписание

. Синий зал, . Красный зал

Комментарии

Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Кымбат

Хорошо. Поняла. Спасибо.

29 октября 2018 в 20:08

Айгуль

Кымбат, Вам пока на Аштанге будет сложновато! Хатха и виньяса подойдёт. Цель у всех видов йоги одна, достижения единства с источником мироздания с Создателем, достижение высшего сознания. Стили и пути разные, каждый выбирает то, что ему подходит в данный момент и что поможет ему совершенствовать своё сознание и самоосознание. Для Аштанга йоги нужна хорошая физическая подготовка, нужна регулярная непрерывная практика не менее чем 6, а лучше 12 месяцев.

29 октября 2018 в 17:34

Сания

Да, супер ☺️

29 октября 2018 в 14:32

Кымбат

Айгуль, здравствуйте. Если Вы помните меня и мой уровень подготовленности, то можете ли мне сказать: я с подобным уровнем справлюсь? Но цели аштанга йоги и мои совпадают. И вопрос: какое расписание?

29 октября 2018 в 12:08

Светлана

очень интересно!

28 октября 2018 в 21:35

Людмила

Я готова,но на Ваше усмотрение,я ведь не занимаюсь 6 месяцев постоянной йогой

28 октября 2018 в 21:14

Гульмира

Нет предела совершенству!

28 октября 2018 в 19:02